대부분의 사람들은 이미 엑스트라 버진 올리브 오일이 여러모로 건강에 좋다는 것을 들어보셨을 것입니다. 하지만 이 오일을 섭취하거나 피부, 모발 및 기타 신체 부위에 바를 때 기대할 수 있는 주요 효능은 무엇일까요? 또한, 아직 들어보지 못한 다른 용도는 없을까요?
일반적인 생각과는 달리 모든 종류의 오일이 건강에 좋은 것은 아닙니다. 더욱이 선택할 수 있는 올리브 오일 품종도 몇 가지 있습니다. 하지만 가장 인기 있고 가장 유익한 것은 확실히 엑스트라 버진 종류입니다.
라이트 올리브 오일은 일반적으로 올리브에서 오일을 추출하기 위해 용매를 사용합니다. 또한, 이러한 종류의 오일은 종종 열처리되거나 다른 저렴한 오일과 혼합되기도 합니다.
이와는 대조적으로 엑스트라 버진 올리브 오일은 올리브로 만든 가장 자연스러운 오일입니다. 천연 방법으로 추출되고 정제되기 때문에 매우 독특한 향을 가지고 있습니다. 더욱이 페놀 항산화제와 비타민 A, E가 엄청나게 많이 함유되어 있습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일은 집에서 맛있는 식사를 요리하는 데 가장 건강한 선택 중 하나로 알려져 있습니다. 이는 대부분의 영양사들이 선택하도록 권장하는 좋은 지방인 단일 불포화 지방이 풍부합니다. 단일 불포화 지방은 고열을 견디는 데 훨씬 더 뛰어나므로 요리하는 동안 이 오일의 영양소가 손실되지 않습니다.
또한, 콜레스테롤과 혈압을 낮추고 인슐린 감수성을 개선하는 물질인 올레산을 함유하고 있습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일은 또한 활성산소로부터 신체를 보호하고 심장병 및 기타 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 항산화제(30가지 이상의 페놀 화합물)로 유명합니다.
더욱이 이러한 항산화제는 염증과 싸우고 만성 질환의 위험을 낮출 만큼 강력합니다. 또한, 여러 연구에 따르면 엑스트라 버진 올리브 오일을 가장 많이 섭취한 사람들은 뇌졸중 위험이 41% 낮았다고 합니다.
84만 명이 넘는 피험자의 데이터를 포함하는 또 다른 대규모 연구에 따르면, 올리브 오일을 가장 많이 섭취한 사람들은 조기 사망 위험이 11% 낮았고 심장 문제 위험이 9% 감소했습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일의 건강상 이점은 풍부하지만, 대부분의 사람들은 이것이 살을 찌게 할 수 있는지 궁금해할 것입니다. 지중해식 식단이 체중 감소에 미치는 영향에 대한 많은 연구가 수행되었으며, 결론은 아니요, 엑스트라 버진 올리브 오일은 사람들을 살찌게 하지 않습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일(EVOO)은 훌륭한 지방 구성을 가지고 있습니다 (약 73%가 단일 불포화 지방입니다).
물론, 이것이 매일 이 오일을 과도하게 섭취해야 한다는 의미는 아닙니다. 모든 음식이나 음료, 양념을 적당히 섭취하는 것은 비만 퇴치에 필수적입니다. 그러나 이 종류의 올리브 오일은 항산화제가 풍부하고 환상적인 영양가를 가지고 있으므로 체중 감소로 이어질 수도 있습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일에 함유된 많은 물질은 항염증 특성을 가지고 있습니다. 따라서 이 오일을 정기적으로 섭취하면 관절의 통증을 완화할 수도 있습니다. 이 이점은 이 오일의 체중 감량 이점과 일치합니다. 통증이 없으면 사람은 더 자주 운동하고 부상 없이 운동하려는 동기를 더 많이 느낄 수 있습니다.
엑스트라 버진 올리브 오일은 건강에 좋을 뿐만 아니라 매우 보습력이 뛰어나기 때문에 조기 노화를 예방할 수도 있습니다. 섭취하든 피부에 바르든 몇 달 안에 더 젊어 보이고 젊게 느낄 수 있습니다. 더욱이 이 오일로 피부를 촉촉하게 유지하면 이미 가지고 있는 주름도 부드럽게 하여 젊은 모습을 선사합니다.
엑스트라 버진 올리브 오일은 인슐린 감수성을 향상시킬 수 있으며, 이는 인슐린 저항성이 있는 사람들에게 희소식입니다. 하지만 더 좋은 점은 이러한 인슐린 비민감성이 2형 당뇨병의 주요 원인 중 하나이므로 당뇨병과 싸울 수 있다는 것입니다.
이 오일에 함유된 건강한 지방은 혈당 수치 관리에 있어 놀라운 동맹입니다. 따라서 이 오일은 2형 당뇨병 발병 위험을 16% 이상 줄일 수 있습니다.
대부분의 사람들이 엑스트라 버진 올리브 오일이 신체에 미치는 영향 때문에 좋아하지만, 뇌에 미치는 영향을 과소평가해서는 안 됩니다. 쥐를 대상으로 한 한 연구에 따르면, 이 오일에 함유된 물질이 베타 아밀로이드 플라크를 제거할 수 있습니다.
이러한 플라크는 일반적으로 뇌에 축적되어 알츠하이머병으로 알려진 신경퇴행성 질환을 유발합니다. 그 외에도, 또 다른 연구에서도 엑스트라 버진 올리브 오일이 풍부한 지중해식 식단을 따르는 것이 뇌 기능도 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이 연구는 엑스트라 버진 올리브 오일 섭취가 알츠하이머병으로부터 우리 뇌를 어떻게 보호할 수 있는지 보여줍니다.
일부 다른 유형의 식물성 기름은 소화하기가 매우 어려울 수 있으며, 특히 지방이 많은 음식과 결합할 때는 더욱 그렇습니다. 그러나 엑스트라 버진 올리브 오일이 빛을 발하는 영역은 바로 이 부분입니다.
보호막 역할을 하기 때문에 위염이나 궤양으로 고통받는 사람들이 더 나은, 덜 불편한 삶을 살 수 있도록 도울 수 있습니다.
더욱이 천연 엑스트라 버진 올리브 오일을 섭취하면 담즙 생성을 유도한다는 것을 알아야 합니다. 담즙은 간에서 분비되어 섭취한 음식을 소화하는 데 도움이 되는 액체입니다. 담즙 구성이 불균형하면 담석이 형성될 수 있으며, 이는 이름만큼이나 고통스럽습니다. 따라서 엑스트라 버진 올리브 오일은 실제로 담석 제거라는 엄청난 고통을 겪지 않도록 도와줄 수 있습니다.
또한, 대규모 분석에 따르면 올리브 오일 섭취량이 많으면 소화기 계통 암 및 유방암 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.
앞서 언급했듯이, 부엌에서 가장 건강한 선택 중 하나는 엑스트라 버진 올리브 오일 한 병입니다. 튀김 요리를 하거나 정교한 저녁 식사를 준비할 때 사용할 수 있습니다. 또한, 샐러드에 곁들이면 환상적입니다. 독특한 맛이 샐러드에 맛있는 풍미를 더해줍니다.
엑스트라 버진 올리브 오일의 가장 좋은 특징 중 하나는 모발에 사용하기 적합하다는 것입니다. 따라서 길고 풍성한 머릿결을 원한다면 주간 올리브 오일 헤어 마스크는 필수입니다. 더욱이 이 오일의 화합물은 모발 성장을 촉진하고 오염 물질로부터 모발을 보호합니다. 본질적으로 이 오일로 몇 시간 안에 기름지지 않는 건강하고 윤기 나는 머릿결을 얻을 수 있습니다. 사실, 일부 사용자들은 이것이 귀찮은 비듬에도 도움이 될 수 있다고 말합니다!
엑스트라 버진 올리브 오일은 피부가 통통하고 젊어 보이게 하는 데 필요한 모든 영양소를 가지고 있기 때문에 훌륭한 천연 얼굴 보습제이기도 합니다. 또한, 추운 날씨에 탁월한 보호막 역할을 하며, 얼굴 전체를 덮는 데 아주 소량만 필요하기 때문에 비용 효율적인 스킨케어 필수품입니다.
어떤 사람들은 시판되는 메이크업 리무버에 함유된 모든 화학 물질에 너무 민감한 눈을 가지고 태어났습니다. 그들은 종종 메이크업이 눈에 들어가거나 리무버가 눈을 자극하여 또 다른 눈 감염과 싸우는 자신을 발견합니다.
다행히 엑스트라 버진 올리브 오일도 이러한 문제에 도움이 될 수 있습니다. 얼굴에 바르고 문지르기만 하면 됩니다. 그 후 천이나 메이크업 티슈로 제거할 수 있습니다.
대부분의 얼굴 및 바디 각질 제거제에는 득보다 실이 많을 수 있는 화학 물질이 포함되어 있습니다. 따라서 엑스트라 버진 올리브 오일과 흑설탕 혼합물은 부드럽고 유연한 피부를 위한 비법입니다.
이 조합은 완전히 천연이며 화학 물질이 없으므로 얼굴과 몸 전체에 사용할 수 있습니다. 더욱이 오래 지속되는 수분을 공급하고 피부에 침투합니다.
엑스트라 버진 올리브 오일은 가장 보습력이 뛰어난 오일 중 하나이므로 면도에도 놀랍습니다. 면도할 신체 부위를 덮는 데 소량만 있으면 됩니다. 면도기가 부드럽게 미끄러지듯 움직여 매끄러운 피부를 남깁니다.
엑스트라 버진 올리브 오일은 많은 이점을 제공할 수 있지만, 집안에서도 사용할 수 있다는 것을 아는 것도 좋습니다. 실제로 이 오일은 손가락에서 남은 페인트를 쉽게 제거할 수 있으며, 햇볕 화상을 완화합니다.
더욱이 일부 사용자들은 이 오일이 기저귀 발진뿐만 아니라 일반적인 발진 및 벌레 물림에도 좋다고 말합니다.
마지막으로, 비타민 E와 항산화제가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 엑스트라 버진 올리브 오일은 마사지를 받고 주는 것을 좋아하는 사람들에게 필수품입니다. 몸에 문지르면 피부에 영양을 공급하고 근육에 마땅한 휴식을 줄 수 있습니다.
다양한 이점과 일부 질병을 예방할 뿐만 아니라 일부 피부 질환을 치료할 수 있다는 사실을 고려할 때, 엑스트라 버진 올리브 오일은 지금 바로 구매 목록에 추가해야 할 품목입니다. 믿을 수 없을 정도로 진정 효과가 있고 극도로 건강한 이 오일은 당신의 새로운 가장 친한 친구가 될 것입니다!
